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想要运动瘦身半途而废身材反而更胖?爱的培养皿

发布时间:2016-10-19 12:28

夏天到了,衣着短了,变形的身材很容易见光死,许多人纷纷加入运动瘦身行列,看见身旁的朋友一窝蜂热衷运动,有的人担心自己半途而废,有些人则是听说「运动一停会变得更胖」,所以迟迟不敢轻易动起来......长庚医院运动医学团队总召集人林瀛洲说「别被骗了,任何时候运动就对了!」


林瀛洲说,现在国际间的运动医学认为,运动应该不拘任何形式,「做比不做好」、「多做比少做好」,而且各种医学研究都证实,健康和活动量的多寡,两者之间是有线性关联的,也就是活动愈多愈健康,盈丰国际,所以民众对运动不应该有恐惧感。

「一旦开始运动,後来却半途而废,会比原本还要胖吗?」林瀛洲表示,运动带来的好处可能会因为停止运动而渐渐消逝,不过曾经累积下来的身体成长还是会保留的。

很多人都担心,当走路变得愈来愈慢的时候,表示可能有骨质疏松症、肌少症的危机,研究也发现,上了年纪不太运动的人当中,如果年轻时的活动量够而贮存下来的骨本,还有肌肉本,会比从来都不运动的人好。

随着运动量变大,人们原本的食量通常也会往上成长,但是如果没有严格控制饮食,就很容易变胖,林瀛洲强调,这是因为运动本来就不是减肥主要的方法,要减重,狂运动几小时不如少吃一餐来得快!

卖力跑一两小时,盈丰国际,才可能消耗五、六百卡的热量,但是一个便当可能就有六、七百大卡,林瀛洲说,运动的好处是可以建立起肌肉量,人体肌肉消耗热量的能力是相同体积脂肪组织的好几倍,所以怕胖的话不只要运动,也要控制饮食,如果停止运动的人,还是跟以往有运动时吃一样多,当然容易胖,盈丰国际,怕身材变形,只要减少摄取的热量就ok。

有在运动的人,肌肉比较结实,所以就算停止运动,身材也不会立即复胖松垮垮,不过林瀛洲提醒,倘若是卧床休息,一星期肌肉量就会掉7%,停止运动六个星期,肌肉量就会少一半以上,这也提醒大家:运动一年才建立起的好身材,应该持续运动保持,否则一年的努力六星期就消失,实在太可惜!

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